All kroppsrörelse som kräver muskelarbete och resulterar i energiåtgång kan definieras som fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet inkluderar all rörelse som utförs i dagliga livet tex promenader, trädgårdsarbete, trappgång.

För att uppnå och bibehålla hälsa har det tagits fram rekommendationer för hur fysiskt aktiv man skall vara:

De flesta, helst alla-dagar i veckan

30 min varje gång (1x30 el 2x15 el 3x10 min)

På en måttlig intensitet    

Planerad och strukturerad fysisk aktivitet med uttalad målsättning att förbättra eller bibehålla fysisk kapacitet definieras däremot som fysisk träning.

Rekommendationerna för hur mycket man skall träna beror på syftet med träningen och detta kan du läsa mer om under Tränar du på rätt nivå?