Hur mycket skall man träna för att få positiva resultat?

Frekvens

Duration

Intensitet

Intensitet

Belastning

ggr/v min % ÅPM enligt RPM % RPM

___________________________________________________________________________

Kondition

3

30

60-80

11-15

-

Styrka

2-3

-

-

50-70

Uthållighet

2-3

-

-

30-40

ÅPM=ålderspredikterad maxpuls (220 – ålder).
RPM= Skattad ansträngning (enligt Borgskalan )
RM= repetitionsmaximum )

(källa: www.fyss.se)

Alströmergatan 39, Box 12851, 112 98 STOCKHOLM, tel:08-505 805 00, irorelse@reumatikerforbundet.org 

Gå till http://www.reumatikerforbundet.org - öppnas i nytt fönster