Även om du har blivit medveten om hur pass aktiv eller inaktiv du är, så behöver du faktiskt även fundera på vad en förändring i motionsvanor skulle innebära för dig. Finns det fördelar med att bli mer aktiv och finns det kanske även fördelar med att fortsätta vara inaktiv? Ta sedan reda på vad du upplever som nackdelar med att bli mer aktiv men glöm inte att fundera på om det verklig är nackdelar eller om det bara är dåliga ursäkter för att slippa motionera… Gör en lista och var ärlig mot dig själv.

Tänk dig att du har en vågskål och lägger allt som du upplever skulle underlätta för dig att bli mer aktiv på en sida, och på den andra sidan lägger du allt som skulle motverka att du började bli mer aktiv. Vilken sida har övervikt? Om sidan som motverkar motion har övervikt, kanske du behöver fundera och läsa lite mer om vad motion skulle ge dig för positiva konsekvenser på både kort och lång sikt!Listan eller vågskålen sparar du och kan ta fram när extra motivation behövs.

Fördelar med att motionera	Fördelar med att inte motionera
Jag kommer må bättre	Jag sparar tid
Det blir lättare att promenera	Mer tid att slappa
Nackdelar med att inte motionera	Nackdelar med att motionera
Risk att gå upp i vikt	Risk för skador
Jag blir slö och trött	Det kostar pengar