Nu har du kommit så långt att det är dags att göra en handlingsplan för dina nya motionsvanor.

Det är viktigt att sätta upp mål med träningen, det kan till exempel vara att man skall vara fysiskt aktiv varje dag, att man skall gå ner ett antal kilo, eller klara av att promenera hem från arbetet. Det viktiga är att målen är mätbara, realistiska och har en tidsram. Så börja med att fundera över när, var och hur din motion skall gå till. Glöm inte att det är bättre att göra små framsteg för att stärka självförtroendet än att sätta ett för högt mål från början. Det kan även vara bra att  köpa ev utrustning, förbereda supporters i form av vänner och familj, eller pröva ett kortare träningspass bara för att finna balansen. Ibland kan det vara bra att bara tänka på ett möjligt framsteg, dvs försöka se sig själv som en aktiv människa- det är helt klart ett steg i rätt riktning!

 o   Börja med att fundera på var på din prioriteringslista fysisk aktivitet hamnar?

o   Gör en handlingsplan (var, när, hur) och sätt upp mål

o   Använd tex en stegräknare för att öka motivationen, köp ev träningsutrustning.

o   Tänk på att små framsteg stärker självtilliten. Pröva gärna olika pass innan du bestämmer dig.