För att få en uppfattning om hur lite eller mycket du faktiskt rör dig kan det vara bra att skriva ner hur din dag ser ut. Ta hjälp av dess frågor och för dagbok en vecka och reflektera sedan vad du skulle kunna förändra!

o   Hur aktiv är du på morgonen före jobbet?

o   Hur kommer du till och från jobbet?

o   Vad gör du på lunchen och fikapauserna?

o   Vad gör du på fritiden?

o   Har du aktiviteter som du ägnar dig åt i hemmet?

o   Vad gör du på kvällstid?

När du sedan har kommit igång med din träning kan det vara bra att fortsätta skriva träningsdagbok för att se hur din livsstil börjar förändras och för att få en extra motivationssporre!