Man kan ju tyvärr inte planera allt och det finns alltid situationer som kan göra att man blir mindre aktiv. Fundera över vilka situationer detta är för just dig och vad du kan göra åt dem när du befinner dig i den situationen. Det kan tex vara:
 
○ Gå av bussen en hållplats tidigare för att hinna med en promenad- trots att det är skönt att sitta kvar på bussen

○ Ta en promenad efter lunchen istället för ytterligare en kopp kaffe

○ Fundera över när du brukar bli trött och undvik att planera in motion just då

○ Sätt en lapp på kylskåpet som påminner dig om att motionera

○ Föreslå ett promenadmöte på arbetet istället för att sitta stilla flera timmar

○ Gå upp ut tv-soffan och ta en promenad

○ Gå omkring i hemmet och tala i telefon istället för att sitta ner hela samtalet