Det gäller att planera och undvika situationer som kan uppmuntra ett inaktivt liv såsom tex stillasittande.

○ Se till att alltid ha ett par promenadskor med dig eller stående på arbetet

○ Begränsa ditt tv tittande till endast 1 tim per dag

○ Packa träningsväskan kvällen innan

○ Ta vägen förbi gymmet på väg hem från jobbet

○ Varför inte ha ett pausprogram med rörelser på datorn

○ Träffa gärna vänner som tycker om fysisk aktivitet och peppa varandra

○ Undvik tv-soffan precis före inplanerat motionspass

○ Se till att cykeln är i gott skick

○ Planera din träning genom att bestämma dagar

○ Byt ut din motordrivna gräsklippare mot en handdriven